Автобусная поездка и здоровье

Чтобы автобусное путешествие принесло только положительные эмоции, следует правильно выбрать фирму-перевозчика, грамотно разработать маршрут, подобрать соответствующую компанию единомышленников, а еще – выполнять простые правила, нарушение которых может привести к проблемам со здоровьем.

Как избежать отека ног?

Даже если осуществляется аренда автобуса на сутки, у некоторых пассажиров могут отечь ноги уже после трех-четырех часов пути. Если не принять меры, к концу поездки можно не сдвинуться с места.

Как правило, ноги отекают у людей с избыточной массой тела, а также имеющих проблемы с сердцем и оттоком лимфы.

Чтобы данной проблемы не возникло, меняйте позу каждые минут 10-15 и вытягивайте колени (они наиболее уязвимы).

Туристический автобус через определенные промежутки времени делает санитарные остановки, использовать которые надо по максимуму. Необходимо выйти на улицу, подышать свежим воздухом, походить, поделать наклоны из стороны в сторону.

Не стоит в дороге употреблять спиртные напитки – это также может спровоцировать отеки, так как жидкость начинает задерживаться в организме.

Стоит пить обычную воду, но в ограниченных количествах – не более 1 литра за 10 часов пути. Отлично подойдут зеленый чай и кисловатые соки – из апельсина, грейпфрута или вишни.

Правильная еда для автобусной поездки

Для перекусов следует выбирать «правильные» продукты. Если предпочитаете бутерброды, хлеб необходимо выбирать с мукой грубого помола и желательно с отрубями.

В дороге хорошо перекусывать фруктами, которые при помощи клетчатки нормализуют работу кишечника.

Подойдут орешки, сухофрукты, несоленые крекеры.

Категорически не рекомендуется есть в дороге сдобные булочки, чипсы, макароны или картофель быстрого приготовления.

Как не заболеть в дороге?

Чтобы предотвратить простудные заболевания, прихватите с собой свитер или байку, а также шерстяные носки, даже если за окном жаркое лето.

Ведь практически все туристические автобусы имеют в салоне кондиционеры, которые дуют холодным воздухом, а это может спровоцировать простуду.

Некоторые пассажиры могут устраивать сквозняки при помощи открытых окон – это также подходит не для всех туристов, именно поэтому теплые вещи в салоне просто необходимы.

Если Вы до путешествия начали принимать какие-либо медикаменты, проконсультируйтесь со своим доктором – возможно, в поездке их можно будет заменить другими или прекратить прием.